El secreto fitness de Jennifer Aniston: ¿Cuántas veces a la semana entrenar?
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¿Te sientes estancado en tu rutina de ejercicios? La entrenadora de Jennifer Aniston, Dani Coleman, revela la frecuencia ideal para entrenar y cómo mantener la constancia.
La clave está en la consistencia, no en la intensidad
Coleman, entrenadora principal de Pvolve, recomienda entrenar de tres a cuatro veces por semana. "Cuatro sería el sueño de un entrenador, pero tres creo que es más realista para los horarios de la gente", explicó a E! News.
Si sientes que no has tenido un buen día, semana, mes o año para mantener un régimen, deja de presionarte. "Empieza poco a poco", aconseja Coleman. "Suena a cliché y simple, pero siempre elegiré la consistencia sobre la intensidad para mis clientes. Quiero que adquieras el hábito y la práctica de añadir movimiento diario a tu vida. Consistencia sobre intensidad y empieza poco a poco, ve aumentando".
De hecho, Coleman afirma que "lanzarse de cabeza y tratar de abarcar demasiado" es uno de los mayores errores que cometen las personas al iniciar una rutina de fitness. Es importante respetar tu cuerpo donde está y saber que las pequeñas decisiones diarias son las que se suman al panorama general. Es una maratón, no una carrera de velocidad. Es fácil motivarse y luego perder el impulso. Descubre cuál es tu por qué y sigue construyendo a largo plazo.
Escucha a tu cuerpo y adapta tu entrenamiento
Si no te sientes con ganas de un entrenamiento completo, siéntete libre de cambiar. "Ya sea que tengas 30 minutos o estés lleno de energía o te estés quedando sin ella, escucha a tu cuerpo", reitera Coleman. "No siempre tienes que rendir al 100%, y la consistencia no siempre significa operar al 100%. Habrá días en los que me digas: 'Tengo un 50% de energía y 30 minutos'. Y trabajaremos con eso". Jennifer Aniston siempre trabaja duro en su rutina y usa el método Pvolve para fortalecer su cuerpo, según su entrenadora Dani Coleman. Ella combina ejercicios de fuerza, movilidad y cardio.